NASIL KULANILIR

1. Öncelikle silindirinizin konumunu kontrol edin.

Masaj düğmeleri başınızın arkasına değiyorsa , cihaz çok yüksekte duruyor demektir.

Başınızı biraz kaldırın, ardından masaj aletini aşağı doğru iterek boynunuzun daha alt kısmına yerleştirin.

2. Silindirler kafatasına değil, boynuna gelecek şekilde vücudunuzu ayarlayın.

Başınızı yavaşça kaldırın, masaj aletini ellerinizle destekleyin ve yukarı doğru hafifçe sallayın , ta ki şu pozisyona gelene kadar:

• Büyük silindirler oksipital kemik (kafatasının kemikli tabanı) üzerinde değil, boyun kasları üzerinde bulunur.
  
• Küçük silindirler, gerginliğin biriktiği boynunuzun tabanında yer alır.
  

Bu, rahatsızlığı önler ve "saç yanmasını" ortadan kaldırır.

3. Rahat bir bacak pozisyonu seçin.

Dr. Brandon, psoas kasını gevşetmek için dizlerin bükülmesini tercih ediyor , ancak bacaklarınızı düz tutabilirsiniz; size doğal gelen ve rahat nefes almanıza yardımcı olan neyse onu yapın.

4. Yavaş ve derin nefes almaya odaklanın.

Boyun gerginliğini azaltmak ve masajın kaslara daha derinlemesine nüfuz etmesini sağlamak için düzenli olarak nefes alıp verin.

5. Masaj aletini kullanırken boynunuzu yavaşça uzatın.

Masaj silindirleri çalışırken, boyun eklemlerinizde boşluk yaratıyormuş gibi başınızı yavaşça yukarı doğru uzatın

. Bu, eklemi açmaya, baskıyı azaltmaya ve masaj etkisini artırmaya yardımcı olur.

6. Cihazın kafanıza doğru kaymasını önleyin.

Eğer bigudilerin başınızın arkasına sürtündüğünü veya saçınıza takıldığını hissederseniz:

• Çok fazla aşağıya kaydın.
  
• Başınızı kaldırın, masaj aletini aşağı doğru itin ve omuz ve boyun kaslarınızın üzerine yeniden konumlandırın.
  

7. Masaj aletini kafa bölgesine değil, omuz kaslarına bastırın.

Duruşunuzu ayarlayarak veya ellerinizle hafifçe aşağı doğru bastırarak masaj aletini nazikçe omuzun üst kaslarına (trapez kaslarına) doğru yönlendirin.

❌ Kaçınılması Gereken Yaygın Hatalar

• Silindirlerin ense veya kafatası üzerinde durmasına İZİN VERMEYİN

• Cihazı saça sürtünecek veya tahrişe neden olacak kadar yüksekte tutmayın.

• Öne doğru eğilmeyin, masaj aletinin başınıza doğru yukarı kaymasına izin vermeyin.

• Aşağı doğru güçlü bir baskı uygulamayın — hafif ayarlamalar yeterlidir.